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すんなり寝れる方法教えてください( ᵕ_ᵕ̩̩ )

締切済

質問者：ki_ari
質問日時：2020/04/20 02:43
回答数：2件

すんなり寝れる方法教えてください( ᵕ_ᵕ̩̩ )

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回答 (2件)

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No.1

回答者：けこい
回答日時：2020/04/20 07:53

寝る直前にスクワット１００回やります

１０分で１００回
１秒で座り、１秒で立ち、あとの４秒はぼ～っとしてる
すると１００回くらいできます
できなければ１５分でもいい
すると７秒ぼ～っとしていることに
これならできます
息がゼイゼイいってはダメ
体の芯が温まります
その状態で布団に入る
すると体の温度が下がってきます
体温が下がると眠くなる

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No.2

回答者：無情
回答日時：2020/04/20 08:44

腹式呼吸です、鼻から5秒程息を吸い、口から7~10秒で息を出す。

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