53kgから50kgにしたいんでしけどどうすればいいですか？

53kgから50kgにしたいんでしけどどうすればいいですか？

No.5 回答者： gabrielle5 回答日時： 2020/06/03 19:27

中2だったら、成長期だから

体重は増えたり減ったりします。
4月から延びたのならその分は増えているはずです。

体重よりも体脂肪率を気にしたほうがいいですよ。
筋トレ何をしているか判らないですが
筋トレ＝細くなるわけじゃないよ。

No.4 回答者： masha5310 回答日時： 2020/06/03 13:08

体型はどうでもいい、リバウンドも怖くない、ストレスもいとわない、体重だけは減らしたい言うのなら、簡単な話、単に食べなけりゃ良いだけです

それは嫌、困るというのなら生活習慣を変えることですね

というか、大体にしてこの手の悩みは、運動不足が原因なだけですから、しっかりと運動をすれば食事はそのままでも問題ない場合が多いです。
栄養が足りないと筋肉が減りますから、基礎代謝が下がって太りやすく痩せづらくなりますので、絶食のような間違ったダイエットをするくらいなら普通に食べたほうがいいです。
その方がストレスもたまりませんしね
どうしても食事を変えたいのなら、お米の量を一口分、二口分だけ減らして、そのぶん肉や野菜を食べましょう

筋トレと有酸素運動を組み合わせて消費しましょう、筋トレは痩せるための体作り、体型を整えるために必須、有酸素運動は消費するため必須です
というかトレーニングをしていれば、体重は変わらないのに体型がきれいになって、満足できちゃうこともありますから、トレーニングを初めたら体重計より鏡を見たほうがいいですよ。
筋肉は脂肪より重たいので、筋肉がついてくると、見た目が絞れても体重はなかなか減りません、なので数値を見てあまり悲観しないようにしてください、重要なのは体重ではなく見た目です
体重はあなたが教えない限りは誰も知り得ない情報ですが、見た目は違いますからね

この回答へのお礼

わかりました

お礼日時：2020/06/03 16:35

No.3 回答者： 柳瀬一鶴 回答日時： 2020/06/03 12:29

3kg減量してください。

目的に見あった食事と運動、それだけです。

この回答へのお礼

わかりました

お礼日時：2020/06/03 16:33

No.2 回答者： mojitto 回答日時： 2020/06/03 12:29

３ｋｇ程度の体重はどうにかしようとしない方がいいです。

下手に何かして、それをやめたときにリバウンドします。
場合によっては筋トレして、体重増やして、引き締めた方がいい場合もあります。

この回答へのお礼

筋トレはしています

お礼日時：2020/06/03 16:33

No.1 回答者： gabrielle5 回答日時： 2020/06/03 12:29

身長にもよりますが

普通は毎日朝晩で１キロ前後は体重が異なります。
その差異を縮めることが近道ですが
体重ではなく体脂肪率が減れば痩せて見えます。

毎日１時間早歩きウォーキングしてみたらいかがですか？

この回答へのお礼

168cmで中2です4月から2cm伸びた身長

お礼日時：2020/06/03 16:29