153センチ60キロあります。 少しでも痩せたいと思い、色々調べて みたんですがどれを行えば良いのか

153センチ60キロあります。
少しでも痩せたいと思い、色々調べて
みたんですがどれを行えば良いのか
分からず困っています。
健康的に運動をすれば良いのだとは
思いますが、言い訳にしか聞こえないですが、時間が無いんです。
そんな事を言ってるからいつまでたっても痩せないんだと言われても仕方ないと思っています。ですが、それでも痩せたいと思うんです。
なので、どなたかオススメのダイエット方法教えて下さい。お願いします。

質問者からの補足コメント

• 来年の2〜3月までには
  153〜4センチの身長に対しての
  平均体重にいきたいと思ってます。
  厳しくても綺麗になりたいと
  思っていますので、宜しくお願いします。

    補足日時：2020/06/06 20:46

No.6 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/06/06 23:03

カロリー計算をして下さい。

摂取カロリーを減らしすぎるのも健康を損ねるのでダメです。
適量を食べて下さい。

No.5 回答者： オタクになりたいオタク 回答日時： 2020/06/06 22:32

運動出来ないなら食事において注意するしかないです。

カロリー抑えまくって炭水化物を食べないようにしましょう。間食絶対だめです。
まあ食事制限は普通にリバウンドしますのであんまりおすすめはしません。
本当に痩せたいなら運動や筋トレするしかないです。

No.4 回答者： miu_chan 回答日時： 2020/06/06 22:29

人それぞれ、太った原因は違うのでね。

「〇〇をして痩せました！」っていう手段ばかり調べてませんか？
原因が違えば、必要な手段も違う。

なぜ太ったのか反省する。食事が悪いのか、運動不足なのか。それを是正したらいいんです。
食べる量、食べる内容、運動。この３つがバランスよければ、人は標準体重のはずです。
どれのバランスが悪いかは人それぞれなので、自分で確認しましょう。

＞言い訳にしか聞こえないですが、時間が無いんです。
1-2分でできる筋トレ、５分程度の有酸素運動ダンスなどもありますよ。
言い訳できない短さです！やってみましょう。

No.3 回答者： AR159 回答日時： 2020/06/06 20:57

こうなった理由は自覚してるでしょう？

ここで質問するのは背中を押して欲しいからでしょうが、ダイエットは自分の意志がすべてだから、どんな良い方法を教えてもらっても意志が弱いとダメです。
まずは本気でやるという強い気持ちを持つことから始めなければ。

No.2 回答者： はむまろん 回答日時： 2020/06/06 20:57

運動出来ないなら摂取カロリーを減らすしかないですが、その代わり食事を元に戻せばすぐリバウンドするのでずっとやり続ける必要が出てきます。

普通に考えて人より多く食べているか、カロリーが高いものを食べているからだと思いますので、それを我慢出来るかだと思います。

No.1 回答者： 難燃性燐寸 回答日時： 2020/06/06 20:46

女性であれば、まずは運動で筋肉量を増やしてください

時間がないといったところで、通勤や通学の一部を「走る」だけでも違います
距離にもよりますが、一駅手前で降りて歩くとかね

食事はバランスを重視しましょう
そして、間食を0にして、全体の量を抑えていけばいいです

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