コロナ太りしたため毎朝１時間ウォーキングしてるんですけど3ヶ月後に５キロぐらい痩せると思いますか？？

コロナ太りしたため毎朝１時間ウォーキングしてるんですけど3ヶ月後に５キロぐらい痩せると思いますか？？
食生活は朝昼晩程々に食べています

No.1 ベストアンサー 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2020/07/15 20:49

一時間のウォーキングで消費するカロリーを226kcalとして計算すると、

https://money.rakuten.co.jp/woman/article/2018/a …

その分で体重1ｋｇ＝7200ｋcal減らすためには32日かかりますから、、、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれているとしたら、
月1ｋｇくらい減ると予想されますが、私はあまり予想通りにいった
ためしはないですね。

筋肉がついてくれば、体重は減らなくなりますが、代謝も上がりますので、
よしとしてよいと思っています。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2020/07/16 19:00

食べることによるカロリーの影響は甚大で、運動することによるカロリーは苦労の割には僅かなので、痩せるかどうかの成否は食事に左右されます。

たとえば１時間ウォーキングしても消費カロリーは200kcalも行けばいいほうですが、菓子パン１個を５分でペロリと食べれば350～550kcalはありますからね。ご飯お茶碗１杯でも200kcalは超えます。

No.2 回答者： 爆太郎 回答日時： 2020/07/15 21:21

年齢と食生活にもよりますね。

まず年齢は若いほど新陳代謝がいいから、もとの体型に戻りやすいです。
あとは食生活ですね。
ウォーキングをする場合は必ず食前じゃなくて食後にすることです。
食前だと、食事のときに無意識に多く摂ってしまいがちになるものです。
また空腹時の運動は身体にも良くはありません。
食事も通勤時と同じように摂っていては太ってしまうもとです。
少なめにすることを心がけるようにしましょう。
脂分も太りますが、糖分のほうがより太るということが最近わかったみたいですよ。
アルコールも控え目にすることですね。