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確かに短期的な体重の上昇は、抜けた水分が戻っただけっていう場合は多いんですが、2週間をかけて4kgともなると、ちょっとそれだけとは言えないのでは、という気がします
どちらにしろそれだけ太りやすいのは基礎代謝の低さなんかも関係していると思います、暴飲暴食をしない安定した食生活も大事ですが、しっかりとしたトレーニングで体作りをすることも大事です、そうしてゆっくり減らしたほうがいいですよ。
ありきたりのアドバイスですけど、習慣を変えるんですから、一生続けるつもりで行ってください、続けるためにも無茶なプランは組まないこと、多少多く食べても大丈夫なくらいの消費できる肉体を作る、習慣化することが大切です
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