教えて下さい 私の家の中には 二階への階段が有ります 古い家なのでかなり急勾配の 階段13段有ります

教えて下さい
私の家の中には
二階への階段が有ります
古い家なのでかなり急勾配の
階段13段有りますが
運動として使うとしたら
何回くらい
上下したらいいのでしょうか
宜しく御指導をお願いします

No.1 ベストアンサー 回答者： localtombi 回答日時： 2020/08/07 12:57

日本体育協会スポーツ科学委員会によれば、１分あたり階段の昇りは「約0.135×体重＝消費カロリー」、下りは「約0.066×体重＝消費カロリー」としています。

例えば体重５０ｋｇでその１３段を１０秒で昇るとしたら、「０．１３５×５０×１／６＝１．１ｋｃａｌ」です。
下りは「０．０６６×５０×１／６＝０．６ｋｃａｌ」です。
１往復１．７ｋｉｃａｌを消費するので、１００往復すれば１００ｋｃａｌ程度は消費できます。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます
100回で
100カロリー位！！

これは運動嫌いな
私には無理かなあー？

その前に
足、ふくらはぎ、膝が
痛くなってしまうかもね
　　わらい、、

御指導をありがとう
　　ございました！

お礼日時：2020/08/07 13:11