筋トレガチるの巻

筋トレガチります。
父親のだらしない体を見ていて、自分はどっちかというとそっち側の人間であることを知り、震えています。

一週間のメニュー決めてください。自重のみでお願いします。食事のコツなどもあればお願いします。
一応スペック
・おとこ
・178cm70kg
・お腹プヨプヨ
・去年までバスケを競技レベルしていて、その頃はそこそこ筋トレしていた
・逆上がりができない
・懸垂もできない
・自分に甘い
・運動神経は普通かちょっとできるくらい(100m13.5)

No.1 回答者： 白水2015 回答日時： 2020/09/27 07:00

腕立てとスクワットで十分

初めのうちは腕立て伏せ20回10セット
スクワット30回10セットくらいから始めて
慣れてくるので
腕立て50回10セット
スクワット50回10セットを目標にしましょう
食事はいつも通りでいいです

この回答へのお礼

ありがとうございます
頑張ります

お礼日時：2020/09/27 12:10