No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ご友人が説明しているのは、筋肉を太らせる方法ですね。
実は、最大筋力を上げる( 筋肉をつける )のと、腕立て
などの回数を増やすのは、別のトレーニングになります。
もし腕立て自体が10回くらいしかできないのであれば
話は別ですが、30回くらいはできるのであれば、毎日
トレーニングしても構いません。筋組織の断裂を伴わ
ない運動なので、48時間などの回復が必要ないからです。
トレーニング理論が進んでいる米国のプロスポーツ選手は
毎日ウェイトルームに入ります。軽い負荷の運動は毎日続け、
重い負荷は「8~12repを3set、そして48~72hは休む」で
行ない、軽い負荷は日常的に行なっています。
腕立ては慣れてくれば 50回+ できるようになりますが、
こうなったら日常的に続けたほうがいいでしょう。朝と晩に
やってもいいくらいです。ただ懸垂はそうそう 10 回以上
できるものではないので、足が付く状態の軽い負荷で回数を
稼ぐのがひとつの手です。
この回答へのお礼
お礼日時:2008/09/03 16:37
ご回答ありがとうございます。
そうでしたか、遅筋運動なら毎日行っても良いのですね。
中学生の頃は遅筋運動をがむしゃらにやってたので30回以上は出来ましたが、
今は22回でダウンです・・・。30回もできないなら休ませるべきでしょうか?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(社会・学校・職場) 自衛隊ですが体力測定に受からず苦労しています。 現在航空自衛隊で体力測定をしてるのですが 種目が1種 4 2022/06/23 22:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、腹筋について 1 2022/08/05 15:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- その他(教育・科学・学問) トレーニングメニューなどのリストを書くとき、どうやって書くか番号つけなど 1 2023/04/15 19:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者 2 2022/10/15 15:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 体脂肪を落としたくて自宅で筋トレをしようかと思うのですが僕は性格上何回したら絶対効果あるなど具体的な 3 2022/08/02 20:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 一日に腹筋や腕立てなど何回すれば筋肉質になれますか。 言われた数だけかならずやります。 ご回答よろし 4 2022/07/30 20:15
- 筋トレ・加圧トレーニング 自分は18歳の男子です。 ちょっとずつ家で筋トレをしていて、 ・腕立て伏せ30回 ・レッグレイズ(腹 3 2023/07/18 04:14
- ダイエット・食事制限 ガリガリ体系を改善したくてバルクアップしてるが、うまくいかない 3 2022/06/30 08:10
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
大胸筋の上部と下部は鍛えた方...
-
ビリーズブートキャンプの種類...
-
パワーフォームなのにベンチが...
-
平田勝男ヘッドコーチは
-
HIIT(High-intensity interval ...
-
江戸時代のウエートトレーニング
-
ベンチプレス90kgなのに チェス...
-
上腕三頭筋のトレーニングはプ...
-
ダンベルの代わり ペットボトル...
-
小学生 中学生 高校生の握力世...
-
ダンベルフライの重量はプレス...
-
もうすぐ40歳 20代の体力...
-
三頭筋が筋肉痛の時にダンベル...
-
握力、背筋などの全国平均って...
-
筋トレで長く続けていて最近伸...
-
家でできるトレーニング方法を...
-
握力のトレーニングメニューの...
-
市のトレーニング室に通おうと...
-
徒競走で早く走れるようになる方法
-
朝倉海みたいな身体にたりたい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕立て・腹筋・懸垂の回数を伸...
-
大胸筋の上部と下部は鍛えた方...
-
腕立て伏せの回数アップ法
-
筋肉を大きくせずに、筋力を上...
-
右腕とくにベンチプレスが急に...
-
怪我で筋トレを12週間休む事に...
-
腕立て伏せ五分耐久の方法を教...
-
リミッター解除
-
ベンチプレスで100キロ持ち...
-
左腕は右腕の十キロまして本当...
-
★手足に付ける500グラムぐら...
-
ベンチプレス
-
リストウェイト、アンクルウェ...
-
ウエイトトレーニングでフルレ...
-
パワースナッチとは?
-
ウエイトトレーニングのやり方
-
体力のない人が始める筋トレの...
-
ベントオーバーサイドレイズに...
-
肉体労働とウエイトトレーニン...
-
僕はいま中学2年で野球部には...
おすすめ情報