上半身がっちり、ヒップアップし下半身は細くな足長で格好いい体になりたい

肩幅や胸板、腕はたくましく、ウエストは細くて軽く腹筋割れてる感じに、
下半身はスキニー穿いても見苦しくならないような尻が小さくて上がっていて太股・足が細くて長い体型になりたいのですが、
どのようなトレーニングをすれば近付けるでしょうか？

現在のスペックは
身長163cm　52-55kg　体脂肪率12～13.5％　B86W73H86　太股50cm(一番太い部分)　股下77cm
股下比的にはビデオテープ法で47％以上あるのでかなり足長な方なのですが、
尻がでかい上に垂れてて太股が太いからか、背が低くて頭がでかく(6.8頭身くらい)て、
肩幅・胸板があるからかは知りませんが、前から見た時は普通なのに
外を歩いている時にふと横向いた際に鏡とかに映る足が短く見えるのが悲しいです。

今のところトレーニングは、腹筋をゆっくり真っ直ぐ上に起き上がるものと左右ねじりを各15回3セットずつとダンベルアームカール15回ｘ3セットやっています。
拳立ては意味無いと聞いてやめました。

他に、というかどのようなトレーニングをすればよい体を作れるかトレーニングの紹介やメニューこんなのがいいのでは？と教えていただければ幸いです。
設備環境はダンベル1kgｘ2個、5kgｘ2個、サンドバッグがあるだけです。
トレーニングに使える時間は1日30分～1時間くらいだと嬉しいです。

目指すものとしては最初に書いた通りの美しい肉体を作る事です。
あとは体が出来上がってからですが、ボクシングでも始めようかと思っているので殴り合いにでも強くなれればと思います。

No.1 回答者： hanjikenji 回答日時： 2009/12/31 16:44

ボクシングをやりたいという気持ちがあるなら、すぐにでも始めたほうがよろしいです。

体ができあがってから、などと考えているといつまでたっても始められないし、機を逸してしまうことになります。ジムに通えば基本的なトレーニング法も教えてくれます。そしてある程度トレーニング法が身に付いたら家でもやってみる。このほうが肉体改造には近道だと思いますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございました！

お礼日時：2014/12/17 13:42