玄米、もち麦？は 便秘に効果ありますか? 試した方教えてください。 また便秘に効果あった食事レシピ

玄米、もち麦？は
便秘に効果ありますか?
試した方教えてください。

また便秘に効果あった食事レシピ
あれば教えていただけませんか?

No.2 ベストアンサー 回答者： ir-y 回答日時： 2020/10/25 16:58

｢玄米｣は、不溶性植物繊維で胃や腸の中で水分を吸収して臑動運動を即し、便秘の解消に役立ちます。

｢もち麦｣は、含まれるβ-グルカンが腸内の善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境を整えることで便秘を解消します。

また、私は便秘解消目的で毎夕食に｢とろろ汁｣を食しています。山芋を擦りおろし、めんつゆで薄めています。
毎朝快調です。(^o^)v

この回答へのお礼

分かりやすい説明ありがとうございます!

毎朝快便で
羨ましい限りです!

お礼日時：2020/10/25 22:18

No.1 回答者： 龍剋 回答日時： 2020/10/25 16:38

麦類は食物繊維が豊富です。

食物繊維の多いもの、バランスの良い食事習慣をするといいと思います。

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます!
基本は
バランスのよい食事ですね!

お礼日時：2020/10/25 22:19