片足スクワット。左側が弱いですどうしたらいいですか？

右側をやるときはバランスよく
上へそのままあがれるのに
左側をやるときは
上へあがるときぐらっとします
どうしたら右側をやるようにバランスをとれますか？

No.1 回答者： sumbody 回答日時： 2020/12/05 17:20

左足(脚)の筋力を増強しましょう

No.2 回答者： y_hisakata 回答日時： 2020/12/05 17:31

まずは最初に、片足スクワットは膝を痛めやすいのでやめたほうがいいです。

筋肉は鍛えられても骨や軟骨は鍛えられません。片足スクワットは膝関節や小さな骨にすごく負担をかけるのです。私はそれで剥離骨折をやって、40年も後遺症が残っています。

次に足の左右ですが、これは必ず利き足があり、左右同等に鍛えるのは至難の技です。

格闘技の場合、どうしても蹴りやすい足とそうでない足があり、腕以上に平等に鍛えるのは難しいです。

さっきも言ったように片足スクワットは膝の負荷が大きいので、筋肉で支えきれない分はもろに軟骨や関節の負担になります。つまり無理しているのです。これは故障に直結します。

とりあえず両足スクワットで十分筋力をつけてから、再度挑戦してみてはいかがでしょう？

個人的にはそれでもおすすめできませんが。