ごつい筋肉を細くするにはスロージョギングで全身痩せするのがベストでしょうか。全身痩せとしてはランニン

ごつい筋肉を細くするにはスロージョギングで全身痩せするのがベストでしょうか。全身痩せとしてはランニングよりスロージョギングの方が良いと聞いたのですが本当ですか？

質問者からの補足コメント

• 部活の筋トレでムキムキのゴッツゴツになってしまったので何とかして痩せたいです。

    補足日時：2020/12/20 00:46

• 一回のジョギングで何分くらい走るのが良いのでしょうか

    補足日時：2020/12/20 19:41

No.2 ベストアンサー 回答者： ライスパーク 回答日時： 2020/12/20 21:37

時速8キロ位で45分〜60分位が良いのでは。

期間は貴方の体重がどれ位かわからないので何とも言えませんが、一般的に健康的に痩せるのは月2キロと言われてましね。

この回答へのお礼

ありがとうございます。また何かあれば質問させていただきます。

お礼日時：2020/12/22 23:16

No.1 回答者： ライスパーク 回答日時： 2020/12/20 01:10

スロージョギング。

一般的には30分以上のジョギングで筋肉が落ちると言われてます。
走れるんであれば、それなりの速度で走る事お勧めしますが、貴方の様な太い筋肉だとあまり有酸素運動はやってないのでは？
そういう意味で筋肉が太い人は速い速度で走る事は出来ないので比較的ゆっくりなスロージョギングがいいと思います。

後、有酸素運動を主にやっていけば細くなると思います。
それと筋トレは軽い重さで回数多くやると太い筋肉からシャープな筋肉になると思います。

この回答へのお礼

参考にさせていただきます。目安として何ヶ月ほど続けたら効果は出てきますか？

お礼日時：2020/12/20 19:39