普段は7時間半から8時間睡眠ですが 今日は6.5時間の睡眠でした 睡眠不足に入りますか？

普段は7時間半から8時間睡眠ですが
今日は6.5時間の睡眠でした

睡眠不足に入りますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： ddeana 回答日時： 2021/01/10 06:52

睡眠は時間だけでなく質（眠りの深さ）が大事です。

添付画像にある通り、人間は深い眠りと浅い眠りを繰り返しています。
だから6時間半の睡眠でもすっきり起きられたのであれば問題ないです。眠くて体がだるいとか眠気が取れないというのであればそれは起きるタイミングでない時に起きたということなので（これは8時間睡眠でも言えます）、眠りが足りないと言えます。
食後眠くなるのは睡眠不足だけが原因ではありません。満腹によるけだるさや、糖質を取りすぎの血糖値の上昇なども原因となります。だから、ランチのあと恒常的に眠くなるのであれば、食べる量を少し減らす。野菜から食べる、ゆっくりよく噛んで食べるなど、ランチの取り方を変えてみると改善するかもしれません。

この回答へのお礼

詳しく教えて頂きしてありがとうございます。特に冬になると夜中の尿意で目が覚めて、そこから全く寝付けなくなるのですヽ(´o｀;

このグラフ保存させて頂きます！

お礼日時：2021/01/10 08:15

No.4 回答者： goold-man 回答日時： 2021/01/10 07:34

ナポレオンは睡眠時間4時間とのこと。

6.5時間は十分です。
昼眠は15分以内にします（夜寝られなくなる）

この回答へのお礼

ナポレオンの短時間睡眠は有名ですが
ショートスリーパーなのでしょうか？一説によるとナポレオンは1日に数回15分の仮眠をしていたみたいですよね。
お昼寝する時は寝過ぎないように気を付けます、ありがとうございます！

お礼日時：2021/01/10 08:18

No.2 回答者： ニャゼ 回答日時： 2021/01/10 06:26

充分です。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2021/01/10 08:11

No.1 回答者： くんこば 回答日時： 2021/01/10 05:53

眠くないなら、４時間でも睡眠不足とは言わない。

眠い時は、10分仮眠すればいい。

この回答へのお礼

ありがとうございます
お昼過ぎになると強烈な睡魔が襲ってくるのでその時に仮眠できたらします。

お礼日時：2021/01/10 06:26