私は中2女子です。陸上部に所属しています。100m専門で13.58がベストです。中2に出した記録です

私は中2女子です。陸上部に所属しています。100m専門で13.58がベストです。中2に出した記録です。私の目標は12秒台にいきたいです。中3のシーズン中(少しの期間)で出したいです。私の走りでの改善すべき点は、少し反り気味、腕の振りが小さい、歩幅が小さいというところだと思います。改善の方法を教えていただきたいです。そしてどんなトレーニングをしたらいいのか教えていだけるとありがたいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： funk.bee 回答日時： 2021/02/13 00:19

ストライドを広げるには

太腿裏側の筋肉を痛めないように、まずストレッチで体を柔らかくしておく。アキレス腱伸ばし&大腿と下腿の裏側伸ばし。
ストライドを広げるには腕の振りが小さいと難です。
腕の振りを意識して大きく後ろへ。
反り気味矯正は、骨盤前傾姿勢を意識する。
地面の着地から足を大きく前に出す。
ハードル練習を取り入れる。
男子の練習に参加する。
など。

この回答へのお礼

詳しく書いていただきありがとうございます！頑張ってみます！

お礼日時：2021/02/13 07:40

No.1 回答者： 失恋タロー 回答日時： 2021/02/11 17:03

本格的な筋トレ

この回答へのお礼

調べてみます！ありがとうございます！

お礼日時：2021/02/13 07:40