健康のためには サウナとウオーキングは どちらが効きますか？ 運動嫌いで肥満体の50代です 夏までに

健康のためには　サウナとウオーキングは　どちらが効きますか？　
運動嫌いで肥満体の50代です
夏までに健康体になり　思いでの夏を作りたいと思ってます　理想は血圧下がり　血液サラサラ　お腹も凹んで　
腰の痛みもなくなる　
そして彼女もできる　

なんですけどねえ

No.3 ベストアンサー 回答者： yokoyoko2020 回答日時： 2021/02/17 00:29

ウォーキングしましょう。

サウナは汗はかくけど、筋肉がつくわけではないですからね。
お腹減っこませる意識をしながら、ウォーキングすると、お腹もしまりますよ。

No.2 回答者： プジョーのkazu 回答日時： 2021/02/17 00:29

ウォーキングも含めて有酸素運動。

運動嫌いならスポーツサイクリング車エントリーモデルでも良いので１日10キロのサイクリング。
ママチャリや軽快車はやめましょう。
重くて膝やられます。
見掛け倒しのルック車もやめましょう。
直ぐに壊れます。
スイミングも良いですが足が鍛えれません。

50代になると各関節の軟骨が硬くなり始めて間違いなく膝に来ます。
所謂、膝関節変形症ですね。
ウォーキングやジョギングも出来なくなります。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/02/16 22:50

ウォーキングです。

もし歩くと腰が辛いなら、水中ウォーキングをお勧めします。