リバウンドで落としてしまった筋肉はもう戻せないのでしょうか？ かなり大きいリバウンドをしてしまい過食

リバウンドで落としてしまった筋肉はもう戻せないのでしょうか？
かなり大きいリバウンドをしてしまい過食症になり、
体重も半年ほどで30キロ増加し、体脂肪15%増え、筋肉量は10%減ってしまいました。

以前どこかのサイトでリバウンドなどで筋肉の割合を減らしてしまうとその筋肉は戻せないと書いてあり不安になりました。

それともそれはただのデマで、これから少しづつでもまた食事を管理し、運動をしていけば筋肉量を増やし体脂肪は逆に減らすということは可能なのでしょうか？

どなたか詳しい方お願いします

No.2 回答者： プジョーのkazu 回答日時： 2021/03/10 19:53

一度ついた筋肉量は筋肉が記憶してるので再度トレーニングすれば良いです。

脂肪については無酸素運動と併用して有酸素運動を15分から30分程度すれば内臓脂肪から減っていきます。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/03/10 19:49

新陳代謝がある限り、可能なのでは？

ただ、加齢により効率は下がるかも。