暑くて眠れない

冬なのに暑くて眠れません。布団をかけると暑くなり、かけないと少し寒いし、眠りづらいです。
どうすればいいでしょうか？

No.3 回答者： デリク 回答日時： 2021/03/28 22:17

この所の最近の気温本当に変です！

寒いから厚着したら　あたたかくてあたたかくてイヤになって、
寒いだろうからと温くしていると、汗出てきます！

もうコレは異常気象、又はコロナウイルス自粛でおかしくなってるに違いない！

No.2 回答者： カニカマzumba 回答日時： 2021/03/28 22:15

寝る前に　バスタブに入浴します。

冷めないうちに　布団へ入りましょう。

調節できるように　厚めのタオルケットと薄い肌布団を用意するといいです。

「お休みモード」に切り替えるおすすめの入浴法は、眠りにつきたい時間の1～2時間程度前に、あまり熱さを感じない少しぬるめのお湯（40℃程度）に、ゆったり湯船につかることです。

お風呂は、入浴後は副交感神経も高まり、深部体温の低下も起こりやすいので、疲労回復のための「良い睡眠」をとるのにとても有効です。

No.1 回答者： なんやかんや耐える 回答日時： 2021/03/28 22:12

半袖半ズボンに布団かそれでも暑いならバスタオルがいいんじゃない？とりあえず風邪は引かないように気をつけてください。