A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
脂肪で太ってるなら少しは意味があるけど、水分で太ってるなら全く意味はない。
女性のほとんどはただの浮腫みなんだから、家で息が乱れるレベルの筋トレをして、ストレスとマッサージを毎日やれば浮腫みは解消する。
痩せたいならマッサージをしなければいけないのに、痩せたい人に限ってマッサージをやらないよね。
だから浮腫むんだよ。
バレエや体操してる人がなぜ細いかわかる?
それは筋トレやストレッチが注目されがちだけど、一番時間をかけてるのはマッサージだから。
マッサージをしないと筋肉は柔らかくならない。
筋トレとストレッチは筋肉を硬くするから、必ず後にマッサージをしないといけない。
筋肉が硬いと浮腫みます。
脂肪は、その水分で浮腫んでいるところに脂肪細胞が入り込み、筋肉内や皮下脂肪を形成します。
No.2
- 回答日時:
ウォーキングはランニングの1/3程度のカロリー消費量ですから、ランニングのほうがいいです、ウォーキングをするなら1時間くらいは時間を取らないとならないですしね、ランなら30分でも効果が出ます、なので後者
あと筋トレも含めるといいですよ、どこか一箇所ではなく、全体の筋肉量を増やすのが味噌です
冷え性、肩こりの改善などにも繋がります
筋肉が増えるぶん体重の減少は少なくなりますけど、筋肉は重たい割に質量はそうでもないし、たるみを引き上げて体型が綺麗になるので、どうしても必要な要素になります
脂肪体型の40kgより、筋肉質の45kgの方が見た目は細いですから
No.1
- 回答日時:
縄跳びやめて、もう少し歩行時間を増やして、期間を1年にした方がずっと効果が出そうですが…
リミットがあるのなら、もっと前から始めてないとダメですよ。
リミットは諦めましょう。
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