瞑想って一体何にいいんでしょうか？ あと、何分ぐらいやればいいんでしょうか？ やりすぎも良くないんで

瞑想って一体何にいいんでしょうか？
あと、何分ぐらいやればいいんでしょうか？

やりすぎも良くないんでしょうか？

よろしくお願いします

No.4 ベストアンサー 回答者： returnertwo 回答日時： 2021/07/09 00:08

瞑想とは・・・目を閉じて深く静かに考える事ですね。

要は目の前にある事１つの事に意識を向ける（集中する）という事です。

呼吸瞑想・・・吐く息に意識を向ける事です。
歩行瞑想・・・歩いている時の足の裏に意識を向ける事です。
こられがＦＡ（フォーカスアテンション）といいまして...
呼吸や足の裏の1つの事の現実に意識を直に向けて欲しいという事ですね。
そして想像や空想の世界ではなく今の現実を実感して欲しいという事です。

そしてこれをやっていると今度は違う現実に意識が向きます。
つまり五感（眼・耳・鼻・味・皮膚）の現実に意識が向くという事ですね。

これをＯＭ（オープンモニタリング）といいまして...
それは五感を使いこなしていますからただ道を歩いているだけでその五感で周りで何をしているだとか...より正確に色いろと判断できる訳ですね。
でも自分は見向きもしなく通り過ぎていく訳です。
それはいちいち気にしていたら相手に悪し、変に思われますからね。
それらがステップとなっています。でもＯＭまで10年位かかるといわれていますね。

ですから回答としては呼吸瞑想をして→歩行瞑想をして今の現実をいつも実感できるようになって下さい。そうなりますともぅ、hebityanさんはヘタな想像や空想をしなくなり心が楽になりますから、そうなったら段々とＯＭの段階に自然と入っていくとなる訳ですね。
より人生が生きる事が明るく楽しくなってくるという訳ですね。
精神の病などにはなりません。

No.3 回答者： head1192 回答日時： 2021/07/07 19:15

そういうもんじゃないよ、瞑想は。

「私はどこから来たのか？」
これを５分間集中して考えてみろ。
それで立派な瞑想だ。

この回答へのお礼

そう言えば、どこなんだろうか…
最初の場所は…

お礼日時：2021/07/07 23:30

No.2 回答者： ir-y 回答日時： 2021/07/07 11:34

①脳をリラックスさせ、精神状態を安定させる

②集中力・生産性が向上する
③不安や不眠から開放され、ポジティブシンキングになれる
④直感が研ぎ澄まされ、物事の本質をとらえられるようになる

1日に2回、各20分が実践しやすいですが、決まりはありません。長くやれば効果があるとは限りません。

No.1 回答者： joypeet 回答日時： 2021/07/07 11:11

脳がやすみます。

３分してください