どうやったら細マッチョになれますか。 •食事法 •筋トレメニュー •頻度 •有酸素、無酸素割合 •期

どうやったら細マッチョになれますか。
•食事法　•筋トレメニュー　•頻度　•有酸素、無酸素割合　•期間　など詳しく理解したい。
20前半　体脂肪20% 身長165㎝　普通よりやや肥満気味な体型です。ジムには加入しています。
色々と知識として知りたいです。教えてください。

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/11/26 23:11

まぁ、色々ありますけど、全くの初心者の方が、最初から「細マッチョになるためのトレーニングをやってます」と言うのは、ほとんどの場合、細マッチョにすら到達できません。

「ゴリマッチョを目指してトレーニングしてたら結果的に細マッチョになりました」と言うのはありますけどね。

よって、トレーニングを始めるならゴリマッチョを目指した高負荷トレーニングと栄養の摂取を。

そしてある程度の段階で、そのままゴリマッチョを目指すのか、やっぱり細マッチョを目指すのかを考えるべき。