A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
「ゆっくり」「長く」走る練習をする。
1キロ10分ぐらい(早歩きぐらいのスピード)で
いいから、それでキロでも3キロとか5キロとか
できる範囲で練習してみてください。
慣れてくると、足が痛くなるのが、遅くなるので、
速く走らなくても、後半ペースが落ちなくなり、
結果、タイムは上がります。
No.2
- 回答日時:
毎日30分だけでいいのでランニングをしてください。
その30分の中で疲れたら歩いてもいいです。ただし、立ち止まることはしないで足を動かし続けてください。
2週間で6分を切れる体になります。
ただ余裕が出てきても無理なペースや30分以上のランニングはやめましょう。
心肺は直ぐに鍛えられますが、フィジカルは遅れて強くなるので、無理するとすぐに膝や足首を痛めます。
No.1
- 回答日時:
普段から運動して、運動能力を上げれば良い。
高校の同級生には、身長180cm体重105kgの巨漢がいましたが、
彼は小学校の頃から太っていることを気にして、毎日走り込んでいたそうです。
その結果……、
「速い速い。お前はダンプカーか!」
と言われるくらいになっていたそうです。(まあ、言ったのは自分なんだけど)
1kmを3分40秒で走り切るのは驚いた。
10kmなら40分で走り抜けてたぞ。
日々の努力って大切ですね。(痩身には効果がなかったけど)
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