身長161.5cm、体重43.5kg、体脂肪率12.5〜13.5%生理が止まってしまっているのもあっ

身長161.5cm、体重43.5kg、体脂肪率12.5〜13.5%生理が止まってしまっているのもあって健康になることを目指してダイエットを辞めたのですが、食事のバランスに気をつけながら日々食べています。ですが、間食する癖もなくて、普通に3食食べてもダイエット時の名残で食べる量が少なくなってしまいます。カロリー計算すると摂取カロリーも少なくて痩せたくないのに体重が減ってしまって…でも無理に食べようとするとお腹が苦しくなって体調が崩れそうになります。どうするべきですかね…

No.2 ベストアンサー 回答者： Epsilon03 回答日時： 2022/02/20 10:29

そう言う場合は1日に必用な摂取エネルギーを1日三食で摂るのではなく、五食に分割し

一回の食事での摂取を少なく割り振ってみると言う方法もあります。

この回答へのお礼

平日は学校あって難しいですが、休日なら出来そうですね！ありがとうございます！

お礼日時：2022/02/20 11:07

No.5 回答者： northshore2 回答日時： 2022/02/20 12:34

病院に行くべきですね！

心の病になってしまっています。
綺麗になりたくてダイエットしたのでしょうが、今の貴女は死人みたいに見えますよ。

No.4 回答者： yoolu 回答日時： 2022/02/20 11:16

オス？メス？

ブス？
学生？
カロリん気にせず食べて運動

そもそも気にするがストレスになるから
ストレス溜まると逆に体に良くない
なるべく好きな物食べて
そして運動する
体を疲れさせて、それに対してのご褒美として気兼ねなく食べる
ストレスをなるべく受けないようにすること

No.3 回答者： yoolu 回答日時： 2022/02/20 11:05

動け

運動やん

この回答へのお礼

運動はしてます！

お礼日時：2022/02/20 11:08

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/02/20 10:18

食べる量が少なくてもカロリーが摂れる、高カロリー食を食べる。

この回答へのお礼

なるほど…確かにですね。体にいいもので高カロリーなもの探してみます！ありがとうございますm(*_ _)m

お礼日時：2022/02/20 11:09