50メートル走で早く走れるトレーニング方法やコツ教えて下さい！！

50メートル走で早く走れるトレーニング方法やコツ教えて下さい！！

No.5 回答者： メアリーbyメアリー 回答日時： 2022/04/10 22:17

・呼吸は止めてください。

重い物を持ち上げる時みたいに力を入れる時は息を止めてると思います。同じように50メートル終わるまでの数秒は呼吸を止めて下さい。
たいていの短距離選手はしてないはず。

　
・前傾姿勢はずっと保ったまま走り切って下さい。
普段、仁王立ちの姿勢から前傾姿勢の角度つけていくと、倒れまいと勝手に足が一歩前に出ちゃうと思います。
この仕組みを使う事で走る動きの、足を前に出す力の手助けになります。
決して体を起こさず前傾姿勢のまま走り切って下さい。


　
・まっすぐに走って下さい。
コース左右に線がありますよね。当たり前ですが、多少斜めに走れば数センチ長くなりますし、左の線に寄ったり右の線に寄ったりしまくって走ったら実際には51メートルとか走ったことになります。
キッチリ真っ直ぐ走って最短距離50メートルだけ走ってください。

等々かな。

元陸上部員より。

No.4 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2022/04/10 22:12

ここで着地して走る、フォアフット走法で!!

No.3 回答者： amabie21 回答日時： 2022/04/10 21:20

これよ。

短距離走の命は腕降りと腿上げ、それにスタートダッシュよ。
始めの3歩を大切に、10mダッシュを念入りに繰り返せば、
きっと貴方も5.8秒で50ｍを走れるようになるわ。
ホントよ!!

No.2 回答者： ir-y 回答日時： 2022/04/10 21:12

とにかく腕をガムシャラに早くふることです。

それと｢兎跳びと亀｣の筋トレを毎日します。

No.1 回答者： ks5512 回答日時： 2022/04/10 21:10

大会本番では使えそうにないが、、、

良く小石を手に握りしめて走ると、タイムが伸びると言われた。

試してみて、、、。