45歳女性です。ダイエットをしてて7時以降食べない、20分ジョギングなど時間がなくこれくらいしかできないのですがやはり土日は我慢できず外食、アルコールを飲んでしまいます。これが原因で週明けは体重が増えてし
まうんですが平日に気をつけた生活をしてまた金曜日くらいには体重減っていきます。ずっとこんな感じです。
最近困ったことに週末に戻ってた体重が減らなくなってしまったんです…何に気をつければよいでしょうか?土日の食事アルコールやめればいいんだろうけどこれをしたら私にしたら何を楽しみに生きていけばの問題です。
何かアドバイスあれば教えてください。
A 回答 (8件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.8
- 回答日時:
45歳ですか。
年齢とともに代謝は下がります。
https://aoidou.co.jp/obesity/decreased-basal-met …
残念ながら若いときと同じことをしていたら、太るのは当たり前。
うーん。
外食とアルコールがやめられない。
だとすると、内容を工夫するしかない。
アルコールは糖質が含まれない焼酎やウイスキーなどの蒸留酒に変える。
外食も雰囲気を楽しむのはいいけれど、炭水化物(糖質)が少ないたんぱく質が多めのものに。
冷ややっこや枝豆、サラダやお刺身、焼き魚、塩焼き鳥など。
No.5
- 回答日時:
アルコール依存をどうするかを考えた方が良いと思います。
いっそ健康を諦めてしまうのも良いかもしれません。
苦しいですよね?
やりたくないことは無理にしない方が良いです。
好き勝手飲み食いしたいのに健康で居たいというのはムシが良すぎます。
健康の為、暴飲暴食を諦めるか?それとも健康を諦めるか?その方がスッキリ生きられると思います。
中途半端では苦しいですし、どちらも手に入りません。
No.4
- 回答日時:
毎日気にし過ぎでは?あえて体重測定する頻度下げてもいいかもしれません。
減らない→ストレス→土日ドカ食い
金曜夜からプチ断食→土曜回復食→日曜食べるにしてみてはいかが?
どっちかは食べていいと思いますが2日は食べすぎだと思います。
他はカロリーは同じでも栄養バランス見直し、野菜やタンパク質を気にしてみる。
あとジョギング→筋トレにしたほうがいい気がします
No.3
- 回答日時:
>ずっとこんな感じです。
いい状態ですね。ダイエットで重要なのは状況把握と管理、そしてそれができた上でコントロールというステップがよいですから。
週末に体重が戻らなくなった件ですが、考えられる要素を書き出されてみてはいかがでしょうか?
考えられるのは気候の変動が激しい時期なので、やはり自律神経にはあまりよくないですよね。
自律神経を整えるのには、日光浴、質の良い睡眠、そして快便だと思います。体重よりも心の健やかさに注目して、それらを導いていくとよいかなと思います。
余談ですが、20分のジョギングよりも、20分のウォーキングのほうが効果的に体を引き締められることもあります。また、時間が取れずに、5分しかないときでも、毎日(定期的に)やることのほうが心は健やかです。
簡単に達成できることでもいいから、毎日達成するという成功体験はモチベーションアップにつながります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 体重を44kgから39kgに減らす方法 10 2022/09/06 18:55
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 ダイエットと体力のリハビリについて。 4 2022/05/29 04:40
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- その他(ヘルスケア・フィットネス) ほぼ一年通して、ダイエットやボディメイクをしています! 普段通りの生活をしている分には体重やスタイル 2 2022/05/06 12:24
- ダイエット・食事制限 ダイエットをしています。 週5〜6で筋トレ1時間弱 有酸素30分できるときは1時間。 朝時間があると 6 2022/10/01 06:34
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて皆さんの意見をお聞きしたいです!私はまだまだ痩せるべきなのでしょうか? 私は28歳 5 2022/08/29 22:37
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
太ってますか( ; ; )
-
女性は脂肪があった方が良い
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエット継続について 身長16...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
血圧上が90って低いですか?
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
6000kcalも摂取してしまい...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
血圧上が90って低いですか?
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
【画像あり】男でこの胴回りの...
おすすめ情報
現在の体重53.5kgです。木曜日金曜日あたりになると1kgは減るんですが最近減らなくなってきました(;_;)身長は158cmです。