コレステロール値について

悪玉コレステロール値が高いんです。
157くらいです。卵、ご飯、バナナ、野菜、プロテイン、パン、厚揚げ、おから、シナモン、アーモンドくらいなのですが、なぜ下がらないんでしょうか？
運動もしてます

No.2 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/07/29 16:13

アーモンドの摂りすぎですね

炭水化物は少ないけど脂質が高いです

この回答へのお礼

アーモンドはたまにです
パウダーで10gくらいです

お礼日時：2022/07/29 16:15

No.1 回答者： blue5586p 回答日時： 2022/07/29 16:03

悪玉コレステロール値が高い場合は、卵は避けられたほうが良いでしょう。

動物性タンパク質は、身体に重要ですから、卵の代わりに、悪玉コレステロール値を上げにくい魚類を摂られると良いでしょう。
　厚揚げ、おから、それに豆腐などの大豆製品は、悪玉コレステロール値を上げるのを抑える働きがありますから、これまで通り積極的に摂取しましょう。
　他に、海藻類などの食物繊維を多く含む食品も、悪玉コレステロール値を抑える働きがあります。

この回答へのお礼

卵は良くないんですね
わかりました！
ありがとうございます

お礼日時：2022/07/29 16:12