20代男です。 今日資格を取るため研修に行ったんですが、自閉症持ちの対人恐怖症ということもあり、研修

20代男です。
今日資格を取るため研修に行ったんですが、自閉症持ちの対人恐怖症ということもあり、研修中に
「この先生今は優しいけど、怒ったら本性出るのかな」とか要らないことばかり考えてしまい、話を聞き逃したりしました。
他にも、自分は不器用でIQも低いので物覚えが人よりだいぶ悪いです。

「対人恐怖症は治さないでいい、気にしなければいい」みたいな内容の本を読みましたが、人が怖くて仕方がありません。気にしないなど無理です。
これはもう治らないかと思い、本気で絶望しています。
常に人が怖いので遊ぶ友達も1人もいませんし、店員と話すのでさえ苦痛なので行きたい店にも中々行けません。
死ねば全てから逃れられるので、正直死にたい気持ちですが、苦しいのは嫌なので今はそんな勇気はありません。

どうしたらもう少し楽に生きていけますか？
きっぱり対人恐怖症は諦めた方がいいですか？
「嫌になったら最悪死ねるんだぞ」みたいな感じで考えるべきですか？

No.1 回答者： 月1 回答日時： 2022/08/04 20:46

youtubeなどでリラックスできる音楽きくとか

斎藤一人さんや小林正観さん
カズ姐さんなどみると
少しは色々わかるかもしれないです