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A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
つくるのではなくて 買うのですね。
しかもさっと。イチオシは、全粒粉パン、蕎麦、もち麦・大麦おにぎりなどの「ブラウン系炭水化物」。
と
ゆで卵とハム入りの葉っぱ系サラダ(レタスやキャベツ)
はどうですか?
タンパク質と食物繊維を摂って頂きたいです。
食欲がない朝なら、塩おにぎり1つでも腹持ちいいです。
お昼に栄養補給とか。
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No.3
- 回答日時:
昼が近いように
あるいは我慢できるような時間に起きて
朝を少なめにして
昼で腹いっぱいにして
夜へつなげてはどうですか。
旅行先ではきついかもしれませんが、
駅弁という手はありますよね。
それ以外は昼まで何とか我慢ですか。
No.1
- 回答日時:
砂糖が入っていないものを選ぶんじゃなくて、砂糖が過剰に入っているものを避ければいいだけだと思います。
何らかの事情で砂糖の摂取を減らしたいなら、昼夜で調整すればいい。
もしくは、朝に少なめに食べるとか。
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