朝ごはん買って食おうにもみんな食品、砂糖が入っている、、 さっさと買ってすぐ済ますにはいったい何を食

朝ごはん買って食おうにもみんな食品、砂糖が入っている、、


さっさと買ってすぐ済ますにはいったい何を食えば……

No.5 回答者： カニカマzumba 回答日時： 2022/08/06 15:19

つくるのではなくて　買うのですね。

しかもさっと。

イチオシは、全粒粉パン、蕎麦、もち麦・大麦おにぎりなどの「ブラウン系炭水化物」。

と

ゆで卵とハム入りの葉っぱ系サラダ（レタスやキャベツ）　

はどうですか？

タンパク質と食物繊維を摂って頂きたいです。

食欲がない朝なら、塩おにぎり1つでも腹持ちいいです。

お昼に栄養補給とか。

No.4 回答者： ojasve 回答日時： 2022/08/05 23:24

私がダイエットしていた時は、サラダと茹で卵とコーヒーでした。

サラダのドレッシングはオリーブ油と塩にしました。糖質okならおにぎりでも加えたら良いと思います。

No.3 回答者： sakuratokimono 回答日時： 2022/08/05 15:10

昼が近いように

あるいは我慢できるような時間に起きて
朝を少なめにして
昼で腹いっぱいにして
夜へつなげてはどうですか。


旅行先ではきついかもしれませんが、
駅弁という手はありますよね。

それ以外は昼まで何とか我慢ですか。

No.2 回答者： makocyan1 回答日時： 2022/08/05 09:53

塩にぎりとお茶。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/08/05 07:44

砂糖が入っていないものを選ぶんじゃなくて、砂糖が過剰に入っているものを避ければいいだけだと思います。

何らかの事情で砂糖の摂取を減らしたいなら、昼夜で調整すればいい。
もしくは、朝に少なめに食べるとか。