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体重が101キロからへりません！熱いから休日ジョギングすべきでしょうか？断食が良いですか？教え

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質問者：ハザマテルミカナタ
質問日時：2022/08/11 19:02
回答数：1件

体重が101キロからへりません！
熱いから休日ジョギングすべきでしょうか？
断食が良いですか？
教えてください。

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回答 (1件)

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No.1ベストアンサー

回答者： isoworld
回答日時：2022/08/11 19:25

過体重の人はジョギングをすると膝を痛めやすいので、まずは食事制限をし、減量できてからジョギングもするようにしてください。

> 休日ジョギングすべきでしょうか？
甘い。あなたの考えはものすごく甘い!!　週に１～２回ジョギングしても減量の効果は微々たるものです。

まずは朝食は従来どおりに食べ、昼食は従来よりも食べる量を３割減らし、夕食は半分の量にします。間食はお茶とコーヒーを除いて厳禁です（ジュースも不可）。

これを１年続けると順調に行けば20kgくらいは減量しますから、それ以降はジョギング（毎日）8kmも付加してください。

断食は絶対ダメです。続けられませんし、数日の断食をやってもそれほど体重は落ちません。