No.2ベストアンサー
- 回答日時:
身長からすると男性かとも思いますが、体脂肪率からすると女性のようにも思えます(どちらでしょうか)。
体重71kgの人が時速8キロで3.5km(約26分)をジョギングすると、その消費カロリーは約277kcalです。これを1日も欠かさずに行えば1ヶ月で約8,300kcalになります。これは体脂肪量に換算すると1.15kgですね。1日おきに行えば、効果はその半分です。3か月で体重65kg…は無理ですね。
ただし、食生活・食習慣は変わらないものとします。ジョギングで食が進み、知らず知らずのうちに食べる量が増えないようにすることです。約277kcalはご飯お茶碗1杯分ちょっとのカロリーですから、油断して少しでも多めに食べるようになればジョギングの効果はフイになります。
以上は、あくまでも計算上の話です。
この回答へのお礼
お礼日時:2010/01/12 21:03
すいません。性別を書き忘れていました。男です。
ジョギングだけで、カロリーを消費するのはなかなか難しいですね!
3.5kmの距離にもだいぶ慣れてきたので徐々に距離を延ばしたり、
食事にも気をつけてみたいと思います!
ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
継続されてれば効果が出てきます。
トレーニングは漸進性が必用ですので、ジョギングの場合は走る距離を少しずつ伸ばす方向でトレーニングされて下さい。
毎日走った方が効果がでますが、疲労が強い場合は休息日を設けて下さい。
無理をしますと筋肉や関節を痛めます。
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