眠れない時の対処法（眠剤以外で）を教えて下さい。あと昼夜逆転の直し方を教えて下さい。 あと、充分な睡

眠れない時の対処法（眠剤以外で）を教えて下さい。あと昼夜逆転の直し方を教えて下さい。

あと、充分な睡眠をとって朝起きれてもまた眠気が襲ってきてしまいます。それで夕方まで目が覚めなかったり。。。
これは過眠症でしょうか。

もうすぐ社会復帰する予定なので困っています。

No.1 ベストアンサー 回答者： snowsinFebruary 回答日時： 2022/08/20 02:58

夜10時を過ぎたらスマホやPCを全て消す。

朝起きたら外を散歩して日光をあびる。

>これは過眠症でしょうか。

単に体内時計が狂っているだけでは？
毎朝定期的に日光をあびることで正常に戻すことができます

この回答へのお礼

有難うございます。。それやったこともありますが、もう少し本気でやってみようと思います。

お礼日時：2022/08/20 03:16

No.2 回答者： akb.48 回答日時： 2022/08/20 06:20

ここを退会する

質問や回答を気にせずに寝れるようになるでしょう