![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
交替制の検査の仕事をしています。
仕事を始めて2ヶ月になりますが、最近とーーっても
眠くて困ってます。特に早番(am6:30~)の時の午前中が。まめに席を立ったりガムを噛んだりしてはみるのですが、全然効果なし。気がつくと目が閉じてる状態です。しかも1人で任せられている場所なので、周りに人はいても2,3人しかおらずまったく違う仕事をしているので、ほとんど会話はしません。もう眠気との戦いで疲れる毎日です。どうやって眠気を乗り越えたらよいのかいい方法はないでしょうか?
そして遅番になると12時まで仕事なので、家に帰るとお腹もすいていないのに何かしら食べてしまってる状態です。夜中のコンビニには誘惑がいっぱいで、毎回立ち寄ってはお菓子、菓子パンなど買いこんでます。
なんとか食べないでも眠れる方法はありませんか?
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
食事対策:
(1)炭水化物(ご飯、麺類、パンなど)を半分以下に。ジャンクフードは食べないように。
(2)肉類(特に牛肉)は眠気がこなく成るまで暫くの間は食べないようにする。
コンビニ対策:運動不足(多分)解消と共に、コンビニ中毒対策として、会社から家まで(特にコンビニ周辺は)走ることと、家に楽しみを置いておく事です。
寝る前に「足湯」10分程度をする。その後、ストレッチを十分にする(テレビを見ながらで良いので、食事の事を考えないで)
起床後には足湯を1分、次に冷水に1分、これを数回繰り返す。
お茶を仕事場に持ち込めるなら、2リットル程度のお茶をペットボトルに入れて濃い「日本茶」をチョクチョク飲む。番茶を買って、家で一晩水から出してもOK.
これで、年齢にもよるが、とりあえずは眠気が減るはずです。チャンスの女神は後ろ髪がありません。思い立った今がはじめる時です。
No.1
- 回答日時:
眠気対策には薬がありますよ。
薬局でドリンク剤タイプのものと、錠剤のものがあります。
常用はいけないことですが、どうしてもの時はいいかもしれませんよ。
値段的には錠剤タイプがいいでしょう。
カーフェソフトという薬を私も飲んでました。
ただし、寝不足で眠い時には使わないで下さい。
気分が悪くなります。
コンビニ対策は、必要以上にお金を持ち歩かないようにしてみるのはいかがでしょうか。
ご参考になれば幸いです。
カフェイン剤の事は聞いた事がありましたが、すっかり
忘れていました。私の場合、毎日が眠いので毎回飲むわけにはいかないですよね?余程ヒドイ時には試してみようと
思います!ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 アルコール摂取や健康状態について うちの職場で男だけど49歳なる独身男性がおりましていつもアルコール 2 2022/03/23 13:56
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠れません。 精神科に通院していてロゼレムという睡眠薬の中では一番弱い薬を処方してもらっています。 6 2022/04/20 04:40
- 会社・職場 寝不足で仕事を休んでしまいました。通勤に片道35キロ、1時間かけて通っています。仕事はデスクワークで 6 2022/05/24 11:36
- 食生活・栄養管理 25歳ボク、朝ごはんもちゃんと食べて、お昼ご飯もお弁当を持っていってちゃんと食べたのに、仕事の帰り際 2 2022/08/02 18:30
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症について 3 2022/07/28 11:47
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 旦那の会社がブラック。もう限界!私が旦那の会社と対決してもいいでしょうか? 今の時代子供の勤務先に親 7 2022/07/16 13:08
- その他(悩み相談・人生相談) 夜、中途覚醒、精神が限界なのでしょうか、甘ったれている自分が情けない 1 2023/04/01 14:13
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症に悩んでいます 4 2023/04/24 18:59
- その他(家族・家庭) 親の介護で寝不足です。 5 2022/06/03 10:32
- その他(健康・美容・ファッション) 最近身体がだるくて全くやる気出ません。食事も悪くて菓子パンカフェオーレに缶ビール、納豆ご飯など食べま 3 2023/01/06 16:37
関連するカテゴリからQ&Aを探す
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
レンドルミンとソレトン
-
概日リズム睡眠障害ってどうや...
-
メイラックスと生理時の眠気
-
安定剤に詳しい方教えて下さい
-
睡眠改善薬について
-
眠いのに、横になっても頭の中...
-
大事な話の途中で寝てしまいま...
-
夜すぐに眠れないのが辛いです...
-
最近、休みの日まで、1日中眠...
-
眠すぎる・・・
-
リスパダールとセパゾン、眠気...
-
精神安定剤(抗不安薬)を飲んだ...
-
どうも、夜猫です。 さっそく本...
-
季節の移り変わりになると調子...
-
朝起きれない
-
助けてください これって救急車...
-
過眠の対策を至急教えてくださ...
-
夜勤で昼夜逆転生活を送ってい...
-
眠気、疲れが取れません。 高校...
-
日中の眠気がやばすぎ。仕事中...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
トリプタノール(アミトリプチリ...
-
深夜12時以降
-
1日中あくびが出るのは何が原...
-
統合失調症です。眠剤を断薬出...
-
大事な話の途中で寝てしまいま...
-
デエビゴとブロチゾラムはどの...
-
頓服でランドセンを処方されま...
-
概日リズム睡眠障害ってどうや...
-
生理前になると遅刻してしまう...
-
リフレックスでオネショしまし...
-
私はロングスリーパー?過眠症...
-
性欲の減退しない抗うつ剤はあ...
-
ロゼレム8錠飲んだらどうなる...
-
新社会人です。入社して約2週間...
-
睡眠時間について
-
ざわざわした場所で眠くなる
-
毎日異常に眠いです。常時眠気...
-
パニック障害を患い、毎日朝に...
-
パニック障害で毎日ソラナック...
-
睡眠時間 ここ3・4ヶ月、めっき...
おすすめ情報