166cm44kg高一男子です。痩せすぎていて困っています。 体重を増やすためにはどのような事をすれ

166cm44kg高一男子です。痩せすぎていて困っています。
体重を増やすためにはどのような事をすれば良いのでしょうか？部活はサッカー部でほぼ毎日運動しています。

No.6 回答者： gs7800m 回答日時： 2022/09/29 18:21

いつものご飯にバター載せて食べるというのが簡単かと思います。

マーガリンじゃなくて、バターですよ。

あとは、筋トレをもっとしてみるとか。
筋肉を増やせば体重は増えます。

No.5 回答者： JK17歳 回答日時： 2022/09/29 13:29

ご飯の量増やせばいつの間にか太ってるよ笑　あとこんな自分食べれるんだ！見たいな。

No.4 回答者： summer22 回答日時： 2022/09/26 22:54

油で揚がってるけど酸っぱいもの食べるといいですよ。

カロリー高いけどさっぱりして食べられる。

代表は酢豚です。タンパク質も取れて良し！
あとユーリンチーや、アジの南蛮漬けとかね。
唐揚げにすこしお酢かけるのもおすすめ。

甘辛のおかずもいいよね。

No.3 回答者： 不昧 回答日時： 2022/09/26 20:48

砂糖とバター食べてれば太りますよ。

糖尿病になると思うけど。

No.2 回答者： hgfy76 回答日時： 2022/09/26 20:32

食ってください。

自分は中3の時点で１７４ｃｍ４８ｋｇでしたが、食いまくって運動しまくってました。

高校は１７７ｃｍで５３ｋｇ～５５ｋｇ。
帰宅部でしたが、通学で片道1時間の自転車（往復、長い登り坂あり）

私は10代はダイエット知らずでとにかく、ごはんおかわりし、食べ放題へ行き、牛乳も1日2本（2リットル）飲んでました。

サッカーは運動量が激しいですからね。
強靭な身体を作るためにも食いましょう＾＾

No.1 回答者： naan_121 回答日時： 2022/09/26 20:05

摂取カロリーが消費カロリーを上回るようにすれば良いと思います。