いつもは週4で筋トレするのですが、 今週はバタバタして週一しかジムにいけませんでした。 これだけで筋

いつもは週4で筋トレするのですが、
今週はバタバタして週一しかジムにいけませんでした。
これだけで筋肉おちませんか？
女です

No.1 回答者： トシ2022 回答日時： 2022/10/28 19:15

落ちません！それどころか長期継続を目指すなら週3に減らしなさい

No.2 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/10/28 21:22

高負荷と低負荷で変わりますが

その１回を高負荷で全身やってるなら落ちないだろうね
全身じゃないなら　やってない場所が多少なりとも落ちるね

低負荷ならそもそも筋肉はそれほど付いてないので１週間ぐらいだったらそれほど変わりません

私は週５で毎日やる場所を変えてます
同じ場所は週２ですね
余り同じところをやると疲労が溜まりすぎて
何らかの故障原因になりますから

No.3 回答者： パイレーツ 回答日時： 2022/10/29 13:35

何回聞いても答えは同じ。

https://oshiete.goo.ne.jp/qa/13203029.html

既に同じ質問をして回答をいくつか貰ってるのに、放置して、何の学習もせずにまた同じ質問をする意味が分からん。

ボディメイクブームの先駆けのライザップだって、ジムトレーニングは週2日が基本だし、週1日のコースを設けているパーソナルジムもいくらでもある。それでも筋肉付くから。

逆に聞きますが、どういう根拠で週4日鍛えなきゃいけないと思ったのか？なんとなく自分で決めただけでしょ。

そもそも、筋肉が付くとか筋肉が落ちるとかいうのは、トレーニングの内容次第です。中身の話を省いて、何回ジム行ってるかなんて話しても、意味ないでしょう。

週1～2しかジム行かなくても、正しく筋トレだけやってる人は筋肉は付く。余計なエアロバイクやウォーキングなどに時間を費やすと、筋肉は減っていく。運動内容が悪ければ、たくさんジム行けば行くほど、筋肉は落ちていきます。これはトレーニングの昔からの常識です。

ジムの回数ではなく、必要なことができているかどうか。