A 回答 (16件中1~10件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.16
- 回答日時:
分かります。
私も学生から社会人になっても(事務で座り仕事でしたので余計に)日中はずっと眠くて辛くて仕方ありませんでした。眠たいのに眠れない状況ってすごく苦痛ですよね。
同じようにコーヒーを飲んだり、眠眠打破みたいなドリンク剤を飲んだりしましたが一時しのぎにしかなりませんし慣れてしまいますし、毎日だと体にもよくなさそうです。
睡眠不足でなければ、食事をタンパク質中心のメニューに切り替えてみてください。
現代の日本の標準的な食事はタンパク質が少なく、炭水化物(糖質)過多になりがちです。
通常であれば、朝・昼・晩の3食とか、私は朝は食べませんが、食事は3分割くらいになりますよね。
逆に言えば、一日の栄養摂取をその3回に集中することになります。聞いたことがあると思いますが、糖質を一気に摂取すると血糖値が急上昇し、インスリンの過剰分泌により今度は急激に血糖値が下降し、この状態になると日中の眠気の原因になります。
ちなみに血糖値とは血中糖質濃度のことです。糖質を摂取すると血液中の糖質濃度があがる。わかりやすい話ですね。
タンパク質中心と言うとなんだかめんどくさそうな感じを受けるかもしれませんが、
例えば昼食をコンビニで済ませる人の場合、おにぎりとカップラーメンとか、パン二つとかの人って周りに多くありませんか?
一見普通に見えるこの組み合わせですが、タンパク質がほとんどなく、逆に糖質と脂質過多です。
私も面倒くさがりなのでコンビニで済ませることも多いですが、例えば、おにぎりとお惣菜の味付け卵と肉団子、とか、
パンとサラダチキンのサラダとかに変えるだけでバランスがかなり整います。
一度の食事でタンパク質20~30g程度を目安にされるとよいですね。
タンパク質は炭水化物に比べて腹持ちもよく、脂肪になりにくいという利点もあります。
また上記に書いたような血糖値の急激な上昇・下降も抑えられますので、生活習慣病の予防にもなります。
私は体つくりのためにタンパク質を意識して摂取していますが、
日中眠くならなくなったのはかなり重大な副産物として実感しました。
また、私は女性ですので、生理前などにはもう本当に耐えられない眠気に毎月襲われていましたが
これさえもかなり改善されました。
長くなりましたが、炭水化物(糖質)中心→タンパク質中心の食事に変えることは
日中の眠気軽減にかなり影響します。
是非、1週間でもいいので試してみてくださいね。
No.12
- 回答日時:
No.8
- 回答日時:
睡眠時間が少ない場合は睡眠時間を増やすしかない気がします。
早く寝る習慣をつけましょう。睡眠時間が十分な場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるかも知れません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
睡眠障害について病院に行くつ...
-
新社会人です。入社して約2週間...
-
大事な話の途中で寝てしまいま...
-
愛液が苦くなったみたいなんです。
-
家デートで彼女がずっと寝ている
-
デパスは一日何錠まで飲んでい...
-
ゾルピデムをほぼ毎日服薬して...
-
うつ病の薬をもらっていないこ...
-
眠くなりにくい酔い止め薬を知...
-
普通の人がリスパダールを飲む...
-
遅発性ジスキネジアの相談窓口...
-
薬を半分にすると?
-
ベルソムラとメラトニン、セン...
-
水を飲まないと本当に3日で死ぬ...
-
ツルハドラッグでキャンメイク...
-
マイスリーが効かなくなりました
-
プリズンブレイクのマホーン捜...
-
デブの存在意義について(゜_゜)
-
不眠と過眠が交互になります
-
ロゼレム錠8mgを10粒くらい一気...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
大事な話の途中で寝てしまいま...
-
眠気について
-
デエビゴとブロチゾラムはどの...
-
朝12時に起きて、夜眠剤を飲ん...
-
リフレックスでオネショしまし...
-
ざわざわした場所で眠くなる
-
睡眠薬を飲んでも眠れないひと...
-
生理前になると遅刻してしまう...
-
心療内科に通っています 日中の...
-
眠気にどうやって打ち勝ちますか?
-
日中眠いのに夜眠れない・・・。
-
中学生です。 昼夜逆転してしま...
-
睡眠時間 ここ3・4ヶ月、めっき...
-
季節の移り変わりになると調子...
-
睡眠中毒。※睡眠中毒
-
中途覚醒?
-
寝たくない
-
医師の処方により安定剤(ソラ...
-
一睡もできずに一生過ごすこと
-
昼食後の眠気について。
おすすめ情報