No.3ベストアンサー
- 回答日時:
寝るには眠いタイミングにリラックスする事です。
そもそも肉体が眠くならなかったら、薬に頼っても駄目です。
寝たい時間と眠気が来る時間に時差があるのなら、概日リズム睡眠障害です。
睡眠リズム改善薬を利用しましょう。
体内時計を早寝早起きに調節するには、自然な寝起き後4時間以内に浴びる光が、強力かつ大量である必要があります。
光が多い程に早寝にでき、適度で現状維持、光が少ないと逆に夜更かしになります。
No.2
- 回答日時:
毎朝決まった時間に起きるようにする。
朝日を浴びる。
適度な運動に心がける。
規則正して生活で体内時計を日常のリズムに合わせるようにする。
夜はパソコンやスマホを弄らない。
やや低めの温度のお風呂で長湯する。
「眠れない、眠れない」を気にしすぎない。
毎日決まった時間に眠るようにする。
睡眠薬ではなく、睡眠導入剤(寝つきをよくする)の方が良いかもしれません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:23
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 毎日、睡眠中に2、3回起きてしまいます。 現在21歳大学生です。 就寝時間は深夜1時〜2時の間で、朝 3 2023/04/30 23:39
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 良い睡眠クリニックを教えて下さい 10 2023/02/09 23:36
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:25
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 2 2023/02/10 17:26
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:28
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠りすぎるがこれは正常なのか? 大学生です。現在、うつ寸前になり睡眠に影響が出てることから「リスミー 3 2023/06/25 19:25
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 3 2023/08/05 06:42
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 2 2023/08/05 13:45
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠薬を飲んでいて、睡眠中お手洗いに行きたくなった時、頭が起きれず歩けなくて困っています。 3 2023/06/12 20:13
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
エッチした後眠れません。
-
3時間、4時間の長電話でも相手...
-
睡眠薬100錠ODして昏睡、意識障...
-
睡眠薬 OD
-
夜寝ることができません
-
睡眠薬の副作用で夜食いしてし...
-
サイレースって、手足のしびれ...
-
精神科で貰える薬。睡眠薬と睡...
-
エビリファイとセロクエル
-
フルニトラゼパム、ハルシオン...
-
私は、抗うつ剤2種類、睡眠改...
-
睡眠薬と睡眠導入剤の違いについて
-
睡眠薬と悪夢は関係あるのでし...
-
ミルナシプラン(トレドミン)は...
-
ナルコレプシーや特発性過眠症...
-
レボフロキサシン 抗生物質 副...
-
怒りをコントロールできずにぶ...
-
不安状態にて、心療内科にて、 ...
-
ファイテンの店舗で驚きの体験...
-
ホメオパシー、レメディ、分か...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
エッチした後眠れません。
-
寝言がすごい・・・!!
-
【至急】睡眠薬は何時間で体か...
-
睡眠薬の代わりになるようなも...
-
睡眠薬150錠を飲むとどうな...
-
私は睡眠薬がないと夜は眠れま...
-
睡眠薬をなしで眠るには?昨日...
-
睡眠薬を辞めなくちゃと分かっ...
-
マイスリーやアモバンなどの「...
-
最近眠いのに寝れなくて、 彼氏...
-
昨日は夜の10時に睡眠薬を飲み...
-
リスロンSについて
-
夜寝る前になると寝付けなかっ...
-
内科で睡眠薬は貰えますか? 精...
-
毎日、睡眠中に2、3回起きてし...
-
マイスリーのんでます。足りな...
-
夜、一睡たりとも寝れなかった ...
-
アルコールの飲みすぎで死ぬの...
-
睡眠薬と鎮痛剤の併用はできま...
-
不眠症で睡眠薬を20年前から飲...
おすすめ情報