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腹式呼吸をするとすぐに眠れますか？睡眠薬を飲んで

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  • 質問者：sironabisu
  • 質問日時：
  • 回答数：3件

腹式呼吸をするとすぐに眠れますか？睡眠薬を飲んで

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A 回答 (3件)

No.3ベストアンサー

  • 回答者： 白水2015
  • 回答日時：

ほとんどの人が眠れない状況から睡眠薬を飲んで寝ようとしてるのであって


眠れる状況を作ってから睡眠薬が最大に効果が出ます。
気分を落ち着かせるや血流や血圧の下降によりリラックス状態になるので、
温かい飲み物できればココアを飲んでぼんやりしてる時に睡眠薬を使用すると本来の効き目になると思います。
後は昼間の運動により興奮材料をなくすのもいいです。
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No.2

  • 回答者： ogi_3
  • 回答日時：

副交感神経をキーワードにして、ネットを検索されてみてください。


沢山ヒットします。

ご参考
https://www.otsuka.co.jp/suimin/column01.html
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No.1

  • 回答者： ogi_3
  • 回答日時：

眠りに付くには副交感神経を優位にするのが宜しい。


呼吸はリラックスして、静かにですね。
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この回答へのお礼

副交感神経を優位にするにはどうしたら？

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お礼日時：2022/12/08 16:02

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