どうすればいいですか、

夜中に過食しました、朝昼、夜、ちゃんと節制してたのに、ダイエット中なのに、痩せたいのに、もう何も食べたくない、怖い、自分が悪いのに、どうすればいいですか、

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/12/12 08:45

ダイエット計画を根本から見直して下さい。

そこまでメンタルが追い詰められるダイエットは間違いだとしか言えません。

No.4 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/12/12 06:55

きちんとした調整力を身につけることと、不足している知識を補うことだとおもいます。

ダイエットは栄養バランスを見直して適正なカロリーを摂取することなので、PFCとミネラルが適正量摂れているかからだとおもいます。

また、たまの暴食も通常は2日〜1週間あれば元に戻せるので、調整方法をいくつか心得ておくことだとおもいます。

よくある調整方法…
1、食べ過ぎ防止と消化を助ける
暴食前に発酵食品の納豆とカリウム豊富なきゅうりを1本食べる

2、運動とカロリー調整
食べすぎた分のカロリーを翌日と翌々日の摂取カロリーから引いて、階段などの負荷がかかる運動をこまめに取り入れる
(基礎代謝が下がる可能性があるので筋トレや温活をすること)

エビデンス元…
検体研究論文、医師会記述、書籍など他…
(2022年12月更新)

No.3 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/12/12 02:56

1度くらい全く問題ないです

No.2 回答者： Castelland 回答日時： 2022/12/12 02:51

食事制限でのダイエットは　そうなります・・

必要な栄養が足りていないから・・

カロリーを摂らなきゃ痩せれる・・と勘違いした食事制限ダイエットだから　そうなります・・

ビタミン等の不足が原因・・

No.1 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2022/12/12 02:32

あまり厳しく考えず、明日、明後日で調整したら大丈夫ですヨ(⁠^⁠^⁠)

ダイエットは、毎日続けてしまうと、身体がカロリー入ってこないと思い込んで、逆に、しっかりエネルギーためとかないと…と、脂肪を蓄えてしまうそうです。
なので、週に2回くらいは普通に食べる方が、身体が溜め込まず、スムーズに落ちていくそうです(⁠^⁠^⁠)

明日、明後日、いつもより少し、晩ごはんの白米、減らしてみて下さいp(^^)q