綾野剛さんみたいな体を目指します。 トレーニングも大事ですが、食事も大事だと私は考えます。 食事内容

綾野剛さんみたいな体を目指します。
トレーニングも大事ですが、食事も大事だと私は考えます。
食事内容は具体的にどのようなものを摂取すればよろしいですか？
綾野剛さん曰く1日3食必ず野菜を摂取したとおっしゃってましたが、どの野菜を摂取すれば効果的なのでしょうか？

No.4 回答者： ゆうじはち 回答日時： 2023/01/07 17:08

こんばんは。

ナッツ類がいいですよ!特にクルミ。これは最強！あと、量を食べたいならば、プロテインバーが良いです!

No.3 回答者： ゆうじはち 回答日時： 2023/01/07 13:52

3食野菜にする必要はありません。

適度(空腹を満たす程度)でいいのです。オススメの野菜は、ブロッコリー、カボチャ、トマト、豆類ですね。次にフルーツ。ビタミンが摂取できます。それよりも何よりも重要視しなくてはいけないのがタンパク質。脂身を避けるのは当然、ならば、牛肉の赤身、鶏肉のササミがベストですよ。元ボディビルダーより。

この回答へのお礼

ゆうじはちさん、お忙しい中コメントして頂きありがとうございます。
質問なのですが、私は1日3食摂取しても空腹になるときが多々あります。その時は何を摂取すればよろしいでしょうか？？

お礼日時：2023/01/07 17:02

No.2 回答者： bernieUncle 回答日時： 2023/01/07 13:34

普通に食事代わりにプロテインとか摂取したら

いかがでしょうか。
野菜もスムージーとかにしたらいかがでしょうか。

何を取れば良いってより、満遍なく栄養取れる方が良いと思います。

No.1 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/01/07 13:33

ブロッコリー、きのこ類、小松菜、ほうれん草、にんじん、アボカド、レッドオニオン、レッドキャベツ、バジル、パセリ、オレガノ