A 回答 (6件)
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No.4
- 回答日時:
【1.】加工食品・外食・小麦・揚げ物は禁止(過剰食欲を喚起してしまうから)
【2.】体重計測禁止(体重だけで頭が一杯になって摂食障害になるから)
【3.】食べたものを検索して栄養を記録すること(栄養点検表)
栄養素別食品一覧 グラムのわかる写真館 _ 簡単!栄養andカロリー計算
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/ind …
No.3
- 回答日時:
ちゃんとメンテナンスカロリーを計算して、そこからマイナス10%を限界として摂取してください。
これで毎月1〜2kg減っていく計算です。
これ以上摂取カロリーを減らすと危険ですよ。
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