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A 回答 (6件)
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No.5
- 回答日時:
二日に一回くらいこれしてたら大きくなったきました。
あんまり重いと関節が痛くなるのでダンベル片方10キロくらいです。
腕立てもプッシュアップバーでたまにやります。
腹筋もダンベルを天井に持ち上げるようにしてやってます。
ただの腕立ては負荷が少ないと思います。
No.4
- 回答日時:
回答の補足です
筋肉を大きくしたいのなら自重トレはあまりお勧めしませんよ。
最低限の設備投資は必要です。可変式ダンベルとベンチを買ってしまうことです。
自宅でちょこちょこっと腕立てをするくらいでマッチョにはなれませんよ。本気でやる事です。
No.2
- 回答日時:
何の効果でしょう。
①筋肉を大きくしたい。
②痩せたい。
③体力をつけたい。
どれも効果はゼロではありませんが…
①の場合は連続で50回出来るようなら効果はほとんどなし。より負荷をかける必要があります。
②の場合は有酸素運動のほうが効果が高いです。
③の場合は坂道ダッシュとかのほうが良いと思います。
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効果は勿論筋肉をもっと大きくするためです。
言葉足りずで申し訳ありません。