中2の女子です。 これはデブですか？最近の身体測定で70キロになってしまいました。部活はやってなくて

中2の女子です。
これはデブですか？最近の身体測定で70キロになってしまいました。部活はやってなくて体力測定とかは小6から全部E判定でした。身長156.4センチ 体重74.6キロです。
写真は日曜に食べたご飯です。

No.2 回答者： 黒こげパンチ 回答日時： 2023/02/01 23:53

一般的なお話をすると、BMI指数を計算すると肥満度がわかります。

計算方法は、体重(kg)÷身長(㎡)です。
質問者様の場合、70kg÷1.564㎡ですから、約28.4になります。
22が標準、18未満が痩せ、24以上が25以上が肥満に該当します。
ちなみに、質問者様の標準体重は逆算して約53.8kgになります。
食べ過ぎによる肥満は、糖尿病や高血圧、心臓病、脳梗塞などの重篤な病気に繋がります。
質問者様はまだお若いですので代謝が盛んなことから、病気になりにくいかもしれませんが、年齢を重ねていくにつれて代謝は低下しますので、危険な状態になるリスクは高いです。
過食や偏食は控えるようにしましょう。
かといって、無理なダイエットは禁物です。
3食しっかり食べること、朝は多め、昼は普通、夕食は炭水化物を控えること、寝る2時間前には食事を済ませること、間食はしてもいいですが菓子パン1個分のカロリーを意識すること、洋風か和風なら和食をチョイスすること、丼物は控えること、野菜をたくさん食べること、定食の場合は野菜から食べること。
以上を意識してみてください。
もし食べたい衝動に駆られた場合は、食後に歯磨きすること、水分を多めにとることをオススメします。
あと、大前提として適度な運動も大切です。
1日30分以上のウォーキング(有酸素運動)とスクワット、腹筋背筋などを週3回で少し疲れる程度の回数でこなしてください。

質問者様の年齢であれば、2か月続けると60kg前半、6か月で50kg後半くらいまでは簡単に落ちると思いますよ。
健康と理想の身体作りを考えてみてくださいね。

No.1 回答者： hgfy76 回答日時： 2023/02/01 23:42

うひょ。

自分は10代まで５５ｋｇを超えたことがありません。
ここまで食べれば太って当然です。

二度とない10代を、可愛い水着を着て愉しみたくないですか？
一番、可愛くなれる時期でもあります。

どれも「ヤバい」です。