お尻の筋トレ教えてください。 プリケツになりたいです。

お尻の筋トレ教えてください。
プリケツになりたいです。

No.3 回答者： yt298 回答日時： 2023/02/16 07:38

ks5512さんの動画最高です。

勃起しました

No.2 回答者： ks5512 回答日時： 2023/02/11 15:00

No.1 回答者： kokorororo 回答日時： 2023/02/10 23:19

スクワット：立っている姿勢から膝を曲げて、体を垂直にします。

元のポジションに戻って繰り返します。

デッドリフト：バーベルを持ち、足を開いた姿勢から腰を下ろして、バーベルを足に近づけます。元のポジションに戻って繰り返します。

ランジ：片足を前に出して、膝を曲げて、後ろの足を伸ばします。元のポジションに戻って、もう一方の足で同じように行います。

ステップアップ：階段の一段に足を乗せて、上がったり下がったりします。

グルートブリッジ：腰を上げて、背筋を伸ばします。元のポジションに戻って繰り返します。

これらのエクササイズを繰り返し、週に数回行うことで「お尻の筋トレ」ができます。負荷を増やすなどの調整も行い、適切なフォームを維持することが大切です。また、食事や睡眠などのバランスも重要です。