エキスパンダー棒でここは鍛えられましか？

バタフライマシンで
体を反対にしたら肩の背中側を
鍛えられるそうです
これはエキスパンダー棒で代用できますか

質問者からの補足コメント

• 

  ハンドルつけれるかどうかわかりませんが
  つけても変わりませんか？

    補足日時：2023/02/22 07:08

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/02/19 12:55

トレーニング歴15年のものです｡

肩の背中側、つまり三角筋後部の事をおっしゃっているのでしょうか｡

と言う事なら、エキスパンダー棒で鍛えるのは無理な話です｡
このギアでは、三角筋後部に限らず、身体の背中側の筋肉を鍛えるのは無理と考えるべき｡

普通にダンベルを使用し、リアレイズなどで追い込むのが最も効果的です。

ちなみに、バタフライマシンに逆向きに座る方法でも鍛えられますが、やり方によっては僧帽筋にばかり負荷が乗ってしまいますので、その点は要注意です｡

No.1 回答者： 教えてライム 回答日時： 2023/02/19 12:38

背中はエキスパンダー棒では鍛えにくいと思います。

懸垂で背中と広背筋を鍛えられます。自宅のドアに取り付ける懸垂棒があるので検討されてはいかがですか？いつも目につくし下を通るので気が向けばやることになるので良い感じですよ。やってみましょう！

https://www.amazon.co.jp/s?k=懸垂棒&adgrpid=52468237679&gclid=Cj0KCQiAi8KfBhCuARIsADp-A56_4_2BMwL5YYpH1Xb39Cq4pdCGYI576yy5g7Zd79c5MYAo6pfE0tsaAjW5EALw_wcB&hvadid=618675393022&hvdev=c&hvlocphy=1009129&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=14385825046452785254&hvtargid=kwd-314680646852&hydadcr=25435_13559178&jp-ad-ap=0&tag=googhydr-22&ref=pd_sl_17t8i845k_e