運動が死ぬほど嫌いで体力が全然ありません… 私は典型的な不健康みたいな体で、痩せすぎ＋筋肉がないです

運動が死ぬほど嫌いで体力が全然ありません…
私は典型的な不健康みたいな体で、痩せすぎ＋筋肉がないです。
今はまだ不調とかはないですが、将来楽しく過ごすためにもっと健康体になりたいです。
よくこういう投稿をすると、「運動しよう」と言われるのですが、どうしても嫌です…
昔から結構運動してるのに全然体力がつかなくて体力テストではほぼ最下位だし、体育でみんながついていけてるところで私だけついていけないことがよくあります。10秒走ったくらいで苦しくなるし全身が疲れて走れなくなってきます。
こんな超体力がない人でも出来て筋肉がつく運動ってないですか？

質問者からの補足コメント

• 高校生/BMI15です。5年くらい水泳をやってました。
  痩せ過ぎな自覚はあるんですがたくさん食べても中々太りません…健康的に太れる食べ物とかも教えてほしいです！

    補足日時：2023/03/17 22:01

No.2 回答者： ミラ-_- 回答日時： 2023/03/16 21:40

健康的な生活を送るためには適度な運動が必要です。

ただし、あなたが無理なく続けられる運動を見つけることが重要です。

例えば、以下のような運動が超体力がない人にもおすすめです：

ウォーキング：適度な距離を歩くことで、心肺機能が向上し、筋肉を使うことができます。最初は10分程度から始めて、少しずつ距離を伸ばしていくと良いでしょう。

ストレッチ：体を柔らかくするストレッチは、筋肉を使うことなく行うことができます。体を温めた後に、簡単なストレッチを行うだけでも、筋肉が伸びやすくなります。

水泳：水中では体重が軽くなるため、身体を無理なく動かすことができます。また、水中での運動は、心肺機能を向上させるだけでなく、筋肉を使いながらリラックス効果もあります。

ヨガ：ゆっくりとした動きで、筋肉を使いながらストレッチを行うヨガは、無理なく続けることができます。呼吸法を学びながら行うことで、リラックス効果も期待できます。


これらの運動は、適度な運動量で行うことで、徐々に体力をつけることができます。また、無理をせずに続けることが大切です。運動は楽しんで行うことができれば、長期的に続けることができます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！具体的に教えていただけて助かります。
昔5年くらい水泳をやっていたんですけどあまり体力は付きませんでした…
体が硬いのも悩んでいるのでストレッチやってみます！

お礼日時：2023/03/17 21:49

No.1 回答者： zara3301 回答日時： 2023/03/16 21:40

健康診断で悪いところはないんですか？貧血とか心臓とか

どこか悪かったらまず治療からお願いします。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！学校で毎回やってますが特に異常はないです！

お礼日時：2023/03/17 21:48