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No.2
- 回答日時:
トレッドミルのみでは厳しいです。
色んなとこで言われてますが、推進力を助けてくれてしまうので、どうしてもリアルランとは違いが出てきてしまいます。かといって、通常のランのみだとなかなかモチベーションや気持ちの作り方も難しいですよね。
そこでおすすめなのがHIIT(ヒート)と呼ばれるトレーニング法です。
高出力でインターバルを設けた無酸素運動を繰り返すトレーニングなのですが、これが有酸素運動にもかなりの効果があるということで現代スポーツ科学で話題になっています。
ヒートの良いところは長距離だけでなくスプリントも鍛えられるので、あらゆる距離適正がつくと言うところでしょうか。うまくやればまさに魔法のトレーニングとなるので、ぜひ試行錯誤しながら自分なりのヒートを確立してみてください。
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