宅トレ 重量

宅筋トレ歴1年目です

重量変更するかどうかで悩んでおります。

種目
ダンベルベンチプレス

重量
片方24㎏

回数
9回・10回・8回（2セット目は多分ビビッて可動域せまくなってるかもしれません）

重量を見直すべきか、もう少しこの重量で回数を追うかどっちが適切だと思いますか？

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/03/23 11:01

トレーニング歴代15年のものです｡

2セット目が1セット目より回数が伸びるのは、
ウォーミングアップ不足か、あるいは2セット目のフォームが崩れているか｡

ウォーミングアップに問題がないのなら、
2セット目、回数ばかりに気を取られてストレッチが中途半端なのでは？

当然、ストレッチの度合いがセットによって変わるのはまずい｡

まずはすべてのセットを同じフォームで行いましょう｡

No.1 回答者： HONTE 回答日時： 2023/03/23 09:54

可動域の拡大を第一に。