17歳男子です。体重58キロぐらいで身長が167ぐらいです。腕とかが細いので筋肉をつけたいです。運動

17歳男子です。体重58キロぐらいで身長が167ぐらいです。腕とかが細いので筋肉をつけたいです。運動今までほとんどしてこなかったので、簡単なものから教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： hunaskin 回答日時： 2023/03/24 18:43

簡単なのは腕立て伏せ

その年齢だと毎日きちんと30回を1週間続けると腕や胸に筋肉がついたの実感できますよ。

この回答へのお礼

簡単なものを教えて頂いてありがとうございます。簡潔で分かりやすかったです！

お礼日時：2023/03/24 18:45

No.3 回答者： 白水2015 回答日時： 2023/03/26 07:51

押し入れの鴨居の部分でできます

そのままだと指が痛いので小さめの布か軍手などを使うといいです
自分もそこでやってました
ポリタンクにモテる量の水を入れて持ち上げたりとか器具は使わなくても
色んなやり方があります。

この回答へのお礼

ありがとうございます！試してみます

お礼日時：2023/03/30 00:37

No.2 回答者： 白水2015 回答日時： 2023/03/24 19:25

チンニング

家の中で懸垂が出来る場所があると思います
回数は出来る回数からやって三か月くらいで１０回５セットくらいできるようになるはずです。
手のひらを内側にやるタイプがいいです。
一日１０分くらいですので
きついですが、続けやすいです。
腕立て伏せはその年齢だと数百回やらないと効果はほぼ出ないと思います

この回答へのお礼

家の中に懸垂できるところってありましたっけ？教えていただけると嬉しいです

お礼日時：2023/03/25 22:18