ダイエット中に友達と外食に行かなくてはいけなくなった場合､食事前に飲んで脂肪をつきにくくするサプリは

ダイエット中に友達と外食に行かなくてはいけなくなった場合､食事前に飲んで脂肪をつきにくくするサプリはどんなものがありますか？体に吸収しにくくするやつです。

No.2 回答者： Kewpie3 回答日時： 2023/03/25 21:11

脂肪の吸収を抑える作用があるのは水溶性食物繊維ですね。

食品で言えばキウイフルーツとか。さつま芋。
サプリだったらイージーファイバー。
不溶性食物繊維は消化吸収しないので腸を動かして代謝を上げる効果が期待できます。
きのこ類が良いんじゃないかな？
食事前のサプリも良いんだけど、普段からこう言った栄養素の勉強をして食べる物を選ぶ癖をつけたほうがいいですよ。
単純に食事を減らすだけだと筋肉も減り、代謝が落ちて痩せづらくなります。

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/03/25 20:48

サプリではないけど(身体に直接作用するサプリは日本では売ってないから)

血糖値スパイクを起こさせないってことで
食事前30分～1時間ほどでナッツ系約10～20gほど食べとけばいいよ
ナッツ消化中に外食で食べれば血糖値は爆上がりしないから
脂肪は溜め込みにくくなる