体力をつけたくて、 毎日走ろうかと思ったのですが、 夜中と朝どちらがいいと思いますか。 また、何km

体力をつけたくて、
毎日走ろうかと思ったのですが、
夜中と朝どちらがいいと思いますか。

また、何kmぐらい走ればいいでしょうか

質問者からの補足コメント

• 中学生なんですが、
  補導されますかね、、？

    補足日時：2023/04/16 22:32

No.6 回答者： oraoranorasshu 回答日時： 2023/04/21 00:17

No.5です。

朝の騎乗時刻ではなくて、【起床時刻】です。起きる時間は大人になっても重要ですから。


私の若いころの経験ですが、夜に１日の疲れが蓄積した後、翌朝の１日の始まりに影響することも出たことが多々ありました。そうなると朝からぐっすり眠ってしまったり、無駄に過ごす日が起きてしまうことがありました。


現在、私は早朝５時過ぎに、決まった曜日に燃えるゴミなどを出すようにしています。朝の一定時刻に起きるようになって、生活のリズムが整うようになりました。


前日どんなに疲れたとしても朝起きる時刻が一定だと、毎日朝早くから生活をスタートできるので、それに合わせて運動も続けられると思います。

No.5 回答者： oraoranorasshu 回答日時： 2023/04/21 00:11

毎日の生活のリズムを作れるので、朝が良いのではないでしょうか。

朝の騎乗時刻を一定に保つことで、一日のスタートを保つことができると思います。

ただ、若いとはいえ今の健康状態にあった体力づくりから始めた方が良いと思います。体への負荷がかかりすぎると故障の原因にもなりますから。


まずは、ご質問者さんに合う体力づくりを調べてから始めた方が良い気がします。

次に食生活なども含めて気を付けると良いのではと思います。

No.4 回答者： のっぺり 回答日時： 2023/04/17 07:07

夜です。

上下黒のスウェットを着て、黒い帽子を目深に被って住宅街を走りましょう。
お巡りさんが「お疲れ様」と励ましてくれますから。

No.3 回答者： kamerabeginner 回答日時： 2023/04/16 23:31

何を理由に体力がないとお感じなのでしょうか

走ることで解決することなのでしょうか

No.2 回答者： 堺太郎丸 回答日時： 2023/04/16 22:47

朝のウォーキングε=┌(；・∀・)┘

No.1 回答者： hgfy76 回答日時： 2023/04/16 22:34

グダグダ言わず、やれば？

どっちが良いとかではなく、やるかやらないか、だけです。
運動部の人を見てください。
朝は7時から走り込み、部活動やってます。
放課後も3時間ぐらいは軽く、運動してます。

帰宅後も筋トレとかしてます。
圧倒的な運動量をこなせば、馬鹿でも体力つきます。

ぺこりんは、運動部に入ってた時以外も、
有酸素運動を3時間以上、毎日やってました。
通学でやらざる負えなかったから。

つべこべ言わずやってください。